預備姿勢:盤腿。
1。吸氣時,左手扶住膝蓋,右手向上延伸,身體向上,向後擰轉,使胸口朝向太陽。
2。吐氣,身體像左斜下蓋回,右手從後方繞過頭頂,劃過一個最大的半圓,身體向前。
3。吸氣,從尾椎將身體圓背捲起,回復到盤腿預備勢。
次數:左右各2次。
技巧:畫圓的時候感覺要碰到最遠最遠的地方,妳就能伸展更多更多。