功效：活絡髖關節，訓練協調平衡。
預備姿勢：站姿。
1。雙手打開，水平延伸，左腿膝蓋彎曲抬高至水平。
2。以膝蓋帶動小腿畫 8字型，過程中骨盆穩定不歪斜。
次數：左右各 2次。
技巧：以膝蓋帶動小腿畫 8字型，過程中骨盆穩定不歪斜。
想像：膝蓋畫 8字。
