功效：強化腹部，消除蝴蝶袖。活絡整個脊椎，放鬆背部。
預備姿勢：四足跪姿，手掌、手指頭打開撐地分散身體力量，收腹夾臀，吸氣，感覺頭頂與尾椎的伸展力量是互相抗衡的。
1。雙手向前走 2步，將頭頂至膝蓋呈一直線，保持收腹，停留 4個深呼吸。
2。吸氣，上身向下，手肘內收夾緊，吐氣將上身回到預備姿勢，反復進行 8次。
3。將臂部坐回腳跟，休息。
次數：反復進行 6次。
技巧：動作呼吸要順暢喔。
