專注於意志與肢體動作的配合及溝通，回歸於人體的本質，尋找身體與心靈的需求，專心感受一下您身體需要的是什麼。持之以恆的訓練可促使身、心、靈的調和，因為彼拉提斯的目的不只單純的肌力訓練，運用了意識的帶動，訓練身體各部深層且較小的肌肉，再配合著正確的呼吸、姿勢和專注的意志，來達成全身性的平衡及協調，也強化我們的肌肉和關節。彼拉提斯的宗旨原則是集中注意於呼吸、身體中心線、平順流暢的動作及一個專注的意志。
